Ini kita akan memberikan kepada kalian lima tips mudah mengecilkan perut buncit. Kenapa kita bikin artikel ini karena masih banyak sekali miskonsepsi dan pertanyaan seputar perut buncit.
Jadi artikel ini semoga dapat membantu kalian mendapatkan jawaban atas pertanyaan kalian seputar buncit apa sih solusinya Gimana sih cara mengecilkannya dan seterusnya semoga semuanya bisa terjawab di artikel ini.
Pertama-tama seperti yang sudah sering banget kita katakan di cara untuk mengecilkan perut buncit itu sama dengan cara menghilangkan masa lemak di bagian tubuh kita yang lainnya entah itu di paha di lengan tidak ada dan lain sebagainya yaitu dengan cara masuk ke dalam defisit kalori bukan dengan minum jeruk nipis atau dengan minum teh hijau atau dengan latihan sit-up sampai gempor.
Di artikel ini kita akan memberikan kepada kalian lima tips mudah untuk masuk ke dalam defisit kalori untuk menghilangkan masalah maka untuk mengecilkan perut buncit kalian tanpa harus menghitung kalori sama sekali tapi buat kalian yang memang sudah terbiasa menghitung kalori ya tips ini juga tetap bisa digunakan karena ada beberapa yang sama sekali dari hubungannya dengan menghitung kalori.
Kita mulai dengan tips pertama Yaitu mengunyah lebih pelak, ini mungkin agak aneh ya kenapa kita mau ngecilin perut buncit terus malah disuruhnya lebih plat? kenapa proses pencernaan itu sebenarnya sudah dimulai dari mulut dengan enzim amilase dan juga proses mengunyah dari gigi dan juga mulut makanan itu sebenarnya sudah mulai dicerna dengan mengunyah lebih baik dengan meningkatkan frekuensi mengunyah.
Kita maka kita akan membuat makanan tersebut lebih mudah dicerna sehingga nutrisi yang terkandung dalam makanan tersebut akan terserap dengan lebih baik.
Selain itu dengan mengunyah lebih pelan maka kita dapat menikmati makanan tersebut dengan lebih baik kita juga akan lebih mudah kenyang sehingga kita tidak mudah kalak untuk makan lebih banyak dibandingkan jika misalnya kita makan dengan cepat dengan kalam dengan rakus maka Biasanya kita akan makan jauh lebih banyak.
Contohnya aja nih saat kita makan di restoran all you can eat dengan makanan tak terbatas tapi dengan waktu terbatas kita lebih cenderung ingin makan lebih banyak lebih cepat dibandingkan saat kita berada di rumah makan bersama di meja makan bersama dengan keluarga ada interaksinya juga ngobrol habis lu nggak ada gadget yang mengganggu kita.
Makan dengan Keys yang lebih slow lebih santai biasanya jumlah makanan yang kita konsumsi itu juga lebih rendah Jadi menyala lebih pelan kita sendiri juga masih belajar untuk mengunyah lebih planche punya kebiasaan yang harus makan cepat karena udah ke bawah dari zaman SMA, apalagi pas sesaat koas itu harus makan cepet banget dan itu terbawa sampai sekarang dan salah satu cara yang kita gunakan adalah setiap suapan yang kita makan makanan di saat makan besar.
Baca juga : Cerita Inspiratif Nagita Slavina Sukses Turunkan BB 5 Kg Sebulan
Kita pastikan kita mengunyah kurang lebih sekitar 20-30, Nah baru kita telan makanan tersebut itu salah satu cara yang kita lakukan untuk bisa membangun kebiasaan mengunyah.
Tips kedua adalah untuk memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan kita dalam sehari. Banyak ini tuh sebenarnya relatif banget untuk kita dan banyak untuk kalian pasti berbeda ada orang yang cuman makan satu genggam sayur 1 hari itu udah bilang dia makan banyak banget tapi ada juga yang makan sampai lima genggam sayuran dalam satu hari itu merasa konsumsi sayur mereka.
Pasta enggak terlalu banyak dan juga enggak terlalu dikit jika kita menggunakan patokan Kemenkes RI dengan isi piringku maka setiap kali kita makan besar dalam satu piring 2/6 yaitu harus diisi dengan sayuran seperenam sisanya itu diisi dengan buah-buahan dengan cara ini.
Harapannya kita bisa mencukupi kebutuhan mikronutrien dan juga serat harian kita namun selain untuk itu dengan meningkatkan asupan sayuran dan buah-buahan sebenarnya kita membantu tubuh kita untuk merasa kenyang dengan lebih muda sayurannya terutama ya karena kalorinya itu kecil tapi volumenya itu besar jadi Hal ini dapat membantu meregangkan lambung kita dan hal ini dengan meregangnya lambung ini itu dapat mengirimkan sinyal-sinyal rasa kenyang ke otak kita sehingga kita akan lebih cepat merasa kenyang dan berhenti makan lebih banyak karena hal tersebut kita merasa lebih kenyang maka kita juga akan lebih mudah mengontrol nafsu makan.
Kita banyak melewatkan makanan-makanan lain yang seharusnya kita makan karena sudah kenyang tersebut sudah terkontrol nafsu makannya maka secara tidak sengaja. Kita akan masuk ke dalam defisit kalori dan Hal inilah yang akan membantu kita dalam mengecilkan perut buncit.
Tips berikutnya adalah untuk mengurangi minuman manis. ingat yang kita bilang adalah mengurangi bukan berhenti sama sekali karena kita enggak mau kalian cuman membangun kebiasaan ini untuk 1-2 bulan terus habis itu udah buyar nggak ngelanjutin lagi
Kita mau kalian menjalankan kebiasaan ini sampai seumur hidup Ya jadi enggak cuma 1-2 bulan ngikutin gak minum-minuman manis sama sekali.
Kita mau kalian tetap langsing sampai seumur hidup Ya enggak ada hal jahat atau hal ajaib sebenarnya ada dalam minuman manis. Semuanya kembali lagi ke keseimbangan kalori minuman manis. Minuman mengandung kadar gula yang tinggi jadi dengan mengurangi minuman manis ini dengan mengurangi kalori yang ada di dalam minuman ini maka kita secara tidak sengaja juga akan masuk kedalam defisit kalori nah minuman manis itu mengandung gula yang cukup tinggi gula itu bisa kita lihat sebagai kebalikan dari sayuran.
Kalau sayuran dari kan kalorinya rendah tapi nilai nutrisinya tinggi volumenya juga canggih tapi kalau gula itu nilai kalorinya tinggi tapi tidak memberikan nilai nutrisi yang berarti kalau kita bandingkan satu kaleng softdrink ukuran 350 mili kurang lebih itu memberikan 140 kilo kalori dengan jumlah gula di dalamnya itu sekitar 39 Gram bandingkan misalnya dengan buah apel yang ukuran besar apel Fuji misalnya itu memberikan hanya 110 kiloris dengan jumlah gula ini kita catat nih 22 gram gula dan ada seratnya juga di dalam ada lima gram serat belum lagi vitamin yang terkandung dalam buah apel tersebut dan buah ini juga lebih menyenangkan dibandingkan dengan satu kaleng softdrink Oke selesai kalorinya Mungkin sedikit cuman 30 kalori atau k110 software ini sekitar 140 tapi selisih yang sedikit ini itu lama-lama bisa menjadi bukit osore lama-lama itu bisa menjadi buncit kalian kanenggak tiba-tiba gendut kan kalian itu gendut kaliannya buncit dalam jangka waktu yang panjang sedikit demi sedikit 30 kalori 30 hari sampai akhirnya celananya udah nggak muat lagi.
Nah bukan berarti kalian enggak boleh minum-minuman manis sama sekali ya kita sampai sekarang juga masih menikmati minuman manis satu sih sebenarnya yang nggak bisa kita lepas yaitu es kopi susu jadi Iya kita tetap minum tapi dengan frekuensi yang lebih jarang satu minggu maksimal kurang lebih sekitar dua kali dengan cara ini kita masih bisa menikmati minuman manis favorit kita.
Kalian juga Seharusnya begitu masih bisa menikmati minuman minuman manis ini tapi dalam jumlah dan juga ukuran yang lebih bisa diatur jadi enggak berlebihan gitu loh. Kalau berlebihan ya ujung-ujungnya juga tidak baik untuk kita tips keempat adalah untuk meningkatkan asupan protein harian meningkatkan jumlah protein terutama dalam kaitannya dengan mengatur berat badannya itu membantu kita dalam menjaga atau bahkan meningkatkan massa otot tapi ingat ndak cuman dengan makan protein banyak ya kalian juga harus tetap melakukan latihan beban.
Nah kalau misalnya cuman makan protein banyak banget tapi enggak latin bebannya sama aja bohong ga akan bisa gede ototnya ya Nah memang kita tidak bisa menghilangkan masa lemak di bagian tubuh tertentu jadi menghilangkan masa lemak di perut atau menghilangkan masa lemak di lengan mau target kesana dengan latihan apapun dengan diatom itu sebenarnya nggak bisa tapi kita bisa meningkatkan massa otot di bagian tubuh tertentu.
Misalnya nih kalau kalian melakukan latihan otot perut maka kalian akan membuat otot perut kalian itu menjadi lebih besar lebih Divine dan juga dikombinasikan dengan defisit kalori untuk mengikis makan nanti suatu hari nanti
Kalau teman teman konsisten kalian terus melakukannya ini dengan baik maka sixpacknya itu pasti akan terlihat. Selain itu protein juga sangat mengenyangkan bandingkan misalnya
temen-temen makan dada ayam 200gram sama satu bungkus mie instant plus satu centong nasi putih. Kita yakin kalian belum nyelesain 100 gram dada ayam anda itu pasti udah ndak bandingin makan satu bungkus mie instan dengan satu centong nasi putih Itupun kalau udah habis pun masih kayak kayaknya kok masih belum terlalu kenyang ya Kayaknya masih bisa lagi deh satu bungkus lagi.
Keduanya ini memiliki kalori yang hampir sama jadi 200 gram dada ayam itu kalornya sekitar 390-400 dan mi instan tergantung dari jenisnya ya kalau kayak mie goreng itu Mungkin bisa sampai 364 ratusan tapi kalau kayak mi ayam berkuah mungkin 300an belum lagi melihat kalian tambahin satu centong nasi putih itu menambahkan lagi sekitar 100 gram.
Dan Kalau misalnya itu masih belum kenyang bisa aja tambah satu bungkus lainnya misalnya satu bungkus mie instant yang pertama sekitar 300-400 kalori lagi ya gak bisa dibandingin gitu dong.
Harga ayam sama mie instan kan beda jauh nggak bisa kalau dibandingin kayak gitu nggak bener nih bener eh iya emang nggak bisa dibandingin sama aja kayak bisa kita bandingkan mobil dengan motor mobil harganya jauh lebih mahal dan bisa membawa penumpang Lebih banyak lebih nyaman sedangkan motor itu memang harganya lebih murah tapi lebih Gesit.
kkita bisa mencapai titik tujuan kita dengan lebih cepat Apalagi kalo lagi macet tapi cuma bisa membawa maksimal ya dua orang ya kalau kalian benar-benar mengikuti aturannya jadi Ia memang gak bisa dibandingin keduanya dada ayam memang harganya lebih mahal 100 gram nya mungkin sekitar 4500 hanya dada ayam fillet itu Jadi kalau misalnya 200gram ya sekitar Rp9.000 bandingkan dengan satu bungkus mie instan ya sekitar 3000 masak nasi putih satu centong paling berapa sih berapa ratus perak doang kan.
Ia memang tak bisa dibandingkan seperti itu tapi dada ayam memberikan lebih banyak protein dibandingkan dengan mie instan plus nasi yang lebih banyak mengandung karbohidrat jadi keduanya itu sebenarnya berbeda cuman yang mau kita katakan adalah dalam konteks mengenyangkan seseorang ya dada ayam lebih menyenangkan daripada mie instan plus dasi putih mahal itu juga relatif.
Menurut kita tergantung dari manfaatnya tergantung dari Fearless. Menurut kita ini suatu hal yang diperlukan banget terutama karena kita mau meningkatkan kualitas artikel kita kalau prioritas kamu sekarang adalah untuk meningkatkan kesehatan mu untuk mengecilkan perut buncit misalnya untuk mendapatkan bentuk badan yang lebih ideal maka kita yakin harga dada ayam yang segitu dibandingkan dengan mie instan. Itu pasti menurut kalian ya enggak terlalu mahal worthed kok dapat segitu.
Tips terakhir tips kelima adalah Hai untuk melakukan semuanya secara konsisten karena kita yakin kebanyakan dari temannya membaca artikel ini, menginginkan hasil yang drastis dengan cepat.
Sekali lagi kita katakan tidak ada hasil yang baik yang datang dengan mudah semuanya itu butuh usaha kalau kalian mengecilkan perut buncit kalian secara cepat secara tiba-tiba.
Misalnya drastis kita yakin kalian nggak akan punya kedisiplinan untuk menjaga bentuk badan tersebut lakukan secara perlahan bangun kebiasaan-kebiasaan baik yang sudah kita ajarkan ini bukan cuman satu minggu satu bulan satu tahun toh enggak sampai selamanya bangun pelan-pelan setelah itu belajar lagi konsisten lakukan terus-menerus kalian nggak mau Kan cuman langsing 12 minggu terus tiba-tiba muncul lagi atau analoginya ya kalian nggak mau Kan tiba-tiba mendadak kaya tiba-tiba nih dalam satu hari Terus besoknya miskin lagi Melarat lagi nggak mau kan ya seperti itu Emang kita ajarkan bangun kebiasaan yang baik jangan hanya mengejar jarum timbangan.
Sekian artikel kali ini semoga kalian terbantu Semoga kalian mendapatkan manfaat dari artikel kita.